Как увеличить скорость бега на длинные и короткие дистанции — 5 способов бежать быстрее
Как научиться бегать быстрее и дольше? Рано или поздно этим вопросом задаются все бегуны — и не в последнюю очередь те, кто собирается участвовать в благотворительном забеге Wings for Life World Run и как можно дольше бежать от автомобиля-финиша. Мы составили список из шести самых важных советов для тех, кто хочет увеличить темп бега; они подойдут всем, кто уже тренируется порядка трех раз в неделю и выдерживает минутную тренировку. Кроме того, своими секретами поделится ультрамарафонец Флориан Нойшвандер : немецкий спортсмен расскажет о графике тренировок, восстановлении, питании и психологической подготовке. Вот шесть самых важных советов для тех, кто хочет научиться бегать быстрее и дольше:.
Если вы любите улучшать свою физическую форму, вы можете одновременно увеличить скорость и километраж — двух зайцев одним выстрелом. Однако очень важно решать эти задачи отдельно. Было бы лучше, если бы вы не пытались бежать быстрее и дольше на одних и тех же пробежках, так как вы будете оказывать слишком большое давление на свое тело. Однако, если вы будете выполнять эти задачи медленно и по отдельности, позволяя своему телу достаточно отдыхать и восстанавливаться между ними, вы можете работать над улучшением своего темпа в одной пробежке и увеличения километража в другой.
- Частота скоростных тренировок по бегу
- Соавтор ы : Francisco Gomez. Бывший профессиональный бегун.
- В этой статье мы поговорим о том, как улучшить финишное время в забегах на разные дистанции.
- Хотите начать бегать быстрее, но видите, что все ваши действия не приносят результата?
- Какие есть методы тренировок для увеличения скорости бега
- Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
- В этой статье. Больше контента.
- Кто-то начинает бегать для того, чтобы привести свою фигуру в порядок или поддерживать ее в тонусе. Другие предпочитают кардиотренировки для поддержания в хорошем состоянии своей сердечно-сосудистой системы.
| Особенности техники | 9 | Если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. |
| БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ ИЛИ ДОЛЬШЕ: ЧТО ВАЖНЕЕ? | 320 | В любом спорте почти всех интересует прогресс. |
| Как научиться быстро бегать спринт (60-400 м) | 119 | Одним из первых советов, который получают многие новоявленные бегуны, является включение в программу тренировок для повышения скорости бега. |
| КАК БЕГАТЬ ДОЛЬШЕ | 448 | Считается, что именно такие низкоинтенсивные и многоповторные тренировки целенаправленно укрепляют медленные волокна и не увеличивают вес. |
| Как измерить скорость бега | 418 | Школьники, студенты, военные, пожарные, профессиональные спортсмены, любители — все эти люди бегут дистанцию 1 км, стараясь показать свой лучший результат. |
| Чего нужно избегать тем, кто хочет научиться быстро бегать? | 375 | Выполняйте спринтерские упражнения для повышения максимальной скорости. |
Правда в том, что развить скорость бега очень часто бывает проблематично. Она зависит от длины вашего шага, от правильности движения рук, от физиологии. Но если изменить подход к своим тренировкам, увеличить скорость бега всё-таки можно.
